Leo cầu thang bộ bất cứ khi nào có thể
Leo cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy bất cứ khi nào có thể không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và calo mà còn giúp các khớp dẻo dai, linh hoạt. Đặc biệt nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi nhiều thì việc thi thoảng đứng dậy vận động, lên xuống cầu thang sẽ giúp thư giãn các cơ và cải thiện tâm trạng.
Ảnh minh họa
Ăn uống lành mạnh ít nhất 4 ngày/tuần
Có thể là khó để thực hiện một chế độ ăn cân bằng, lành mạnh trong suốt cả tuần. Thay vì đặt ra cho mình những mục tiêu không khả thi và dễ dàng quay lại thói quen ăn uống không lành mạnh, bạn có thể thực tế hơn và bắt đầu bằng việc ăn uống lành mạnh ít nhất 4 ngày/tuần.
Uống nhiều nước
Hãy duy trì thói quen uống nhiều nước. Nước hỗ trợ tiêu hóa và có tác dụng như một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nước cũng rất cần thiết trong việc duy trì cân bằng chuyển hóa.
Đi ngủ sớm và thức dậy sớm
Ngoài chế độ ăn và tập luyện, giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lối sống lành mạnh. Cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ. Thiếu ngủ không chỉ khiến bạn dễ nổi cáu mà còn có thể là nguyên nhân gây tăng cân. Vì vậy, hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ và thức dậy sớm.
