Những thay đổi trong lối sống giúp bạn khỏe mạnh hơn

25/08/2014 10:53 0 bình luận L.Linh In bài

ANTĐ - Không bao giờ là quá sớm hoặc quá muộn để bắt đầu lối sống lành mạnh. Dưới đây là những thay đổi lối sống giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn bổ dưỡng gồm hoa quả, rau xanh, gia cầm, sữa và đậu. Rau quả tươi cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà cơ thể cần hàng ngày. Hãy ăn thành các bữa nhỏ và ăn nhẹ lành mạnh để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Ảnh minh họa

Năng vận động

Bạn không nhất thiết phải tới phòng tập hàng ngày để tập thể dục. Đơn giản chỉ bằng cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy, dạo bộ bất cứ khi nào có thể. Bạn cũng có thể tập luyện bằng cách đi bộ nhanh 3 lần/tuần hoặc tham gia lớp học yoga.

Hòa mình cùng thiên nhiên

Cuộc sống hối hả khiến chúng ta thường quên mất vai trò của thiên nhiên. Nếu bạn may mắn sống gần công viên hoặc vườn tược thì hãy tận hưởng lợi ích mà nó mang lại bằng cách dành ít nhất vài lần mỗi tuần để đi dạo ở đó. Còn không, mỗi tháng hãy cố gắng dành ra vài ngày nghỉ cuối tuần để hòa mình cùng thiên nhiên.

Ngủ đủ

Nhiều người nghĩ rằng ngủ thật lãng phí thời gian. Tuy nhiên cơ thể chúng ta cần ngủ đủ để phục hồi cả thể chất lẫn tinh thần. Thiếu ngủ có thể gây ra một số vấn đề sức khỏe. Vì vậy hãy đảm bảo rằng, bạn ngủ ít nhất 7 giờ/ngày.