Người lớn khỏe mạnh, người trẻ tuổi và trung niên dành khoảng 20% đến 25% thời gian ngủ trong giai đoạn giấc ngủ sóng chậm (là giai đoạn ngủ say nhất). Giai đoạn này, ngủ được xem là quá trình hồi phục và rất quan trọng đối với não.
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi giấc ngủ của 784 nam giới trên 65 tuổi, và chứng minh thời gian ngủ sâu rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất và giúp trái tim khỏe mạnh.
Kết quả cho thấy, những nam giới có thời gian ngủ sâu ít nhất dễ bị cao huyết áp hơn 80% so với những người có thời gian ngủ sâu dài nhất. Nghiên cứu này ủng hộ nghiên cứu trước đây cho rằng các vấn đề về giấc ngủ có liên quan với tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim mạch và các bệnh khác.
